Em busca da meta




domingo, fevereiro 05, 2006

*O que eu comi?

bem, todo domingo vou publicar o que eu comi desde o domingo anterior.
então lá vai:

Domingo

café da manhã = 1 pedaço de peito de frango grelhado. 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de mortadela de frango, 1 colher de requeijão cremoso, 1/2 copo de suco de manga.
lanche = 1 fatia de melancia
almoço = 1 mamão pequeno com 4 colheres de neston e gelatina diet
lanche = 1/4 de melão e 1 copo de suco de manga
jantar = 1 mamão pequeno e 1 copo de suco de manga
água = 3 litros

Segunda-feira

café da manhã = 1 mamãozinho com 2 colheres de neston e 1 xícara de chá de erva doce
almoço = 1 bife de carne vermelha magra, salada (acelga, alface, tomate), couve refogada e 1 copo de suco de mangaba.
lanche = 1 taça de gelatina diet e 1 copo de suco de mangaba
jantar = 1 bife de carne vermelha magra, salada (acelga, alface, tomate) e 1 copo de suco de mangaba
ceia = 1 fatia de melancia e 5 ameixas pretas secas
água = 4 litros (muito calor)

terça-feira

café da manhã = 2 fatias de bolo comum e 1 copo de suco de manga.
almoço = 100g de atum com acelga, alface, tomate e repolho cozido. 1 copo de suco de mangaba
lanche = 1 banana média
jantar = legumes (2 maxixes, 1 quiabo, 1 pedacinho de chuchu e um punhado de repolho ao molho de tomate) e 1 cubinho de carne vermelha cozida (bem pequeno mesmo)
lanche = 1 mamãozinho com 3 colheres de neston e 1 copo de suco de manga
lanche na madrugada (fiquei acordada até tarde estudando, o estômago começou a doer) = 1 fatia de bolo simples e 1/2 copo de leite desnatado com 1 colher de chá de nescau.
água = 4 litros

quarta-feira

café da manhã = 1 mamãozinho com 2 colheres de neston
almoço = 1 filé de frango grelhado, 30ml de caldo de feijão sem gordura e salada verde (alface, acelga, agrião, tomate). Suco de mangaba.
jantar = 1 fatia de melancia, 5 ameixas secas, 1 copo de suco de manga e 1 fatia de bolo comum.
água = 4 litros

quinta-feira

café da manhã = 4 biscoitos cream cracker e 1/2 copo de vitamina de banana
lanche = 1 copo de suco de manga e 4 bolachas maria.
almoço = 100g de filé de frango grelhado, salada verde (alface, acelga, agrião, tomate) e 1/2 copo de suco de laranja.
jantar = 4 biscoitos cream cracker, 2 bolachas maria, 1 pedaço de frango cozido e vitamina de (1 mamãozinho, 1/2 banana, leite desnatado)
água = 4 litros

sexta-feira

café da manhã = Vitamina de 2 bananas pequenas, 1 mamãozinho e 150ml de leite (misturei integral com desnatado pois acabou o desnatado) + 2 biscoitos cream cracker.
almoço = 2 colheres de feijão, 1 colher de arroz, 3 colheres de carne moída. Salada verde (alface, agrião, acelga, tomate). 1 copo de suco de manga
lanche = 1 banana
jantar = 3 fatias de pão de centeio light e 2 fatias de mussarela.
ceia = 2 copos de suco de manga, 1 colher de carne moída e 3 garfadas num cuscuz
água = 2 litros

sábado

café da manhã = 4 bolachas maria, 1 banana pequena e 200ml de leite com 1 colher (sobremesa) rasa de nescau.
almoço = 3 colheres de feijão, 4 colheres de carne moída, salada verde (alface, agrião, acelga, tomate). 1 copo de suco de manga.
lanche = 1 fatia de pão de centeio light, 1 colher de atum em lata (conservado em água e sal), alface, tomate, 1 fio de azeite, 1 copo de suco de manga
jantar = 1 pacote de biscoito maria, 1 copo de suco de manga, brigadeiro (1/2 caixinha de leite condensado, 1 colher de sobremesa de nescau, 1 colher de café de margarina)
água = 3 litros

1 Comments:

  • Oi Su, que bom que fez a dieta legal, nos vamos conseguir chegar ao nosso objetivo.

    Beijokas

    Boa semana.

    Eu tbm tenho um blog entra lá.

    www.loucasamigas.zip.net

    Vou ti linkar.

    Ana Franco

    By Anonymous Anônimo, at 6/2/06 13:29  

Postar um comentário

<< Home